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观察:初接触时留意其谈论伴侣、评价他人(尤其外向者)、对社交活力的反应(第2页)

二、快速选择保护自己的方式方法(第一时间反应):

核心原则:保持冷静,不接招,不纠缠,迅速建立边界,降低接触。

1.“雾化”回应法(Grey Rock):

*目标:让自己变得像一块灰色的石头一样无趣、不提供情绪价值,让对方觉得攻击你毫无乐趣和效果。

*怎么做:

*对阴阳怪气的评论、试探或贬低,用最简单、最平淡、最不带感情色彩的语言回应。

*常用语:“哦。”、“是吗?”、“这样啊。”、“嗯,知道了。”、“可能吧。”

*避免:解释、自证、反驳、争论、提供更多个人信息或情绪反应(如愤怒、委屈、辩解)。

***示例:

*对方:“你老公真会来事,不像我家那个闷葫芦,不过太会来事也容易招人烦吧?”

*你:“哦,是吗?”(然后立刻转向别的话题或人,或低头看手机/吃东西)

*对方:“女孩子家还是文静点好,太活泼了显得不稳重。”

*你:“嗯。”(点头,无表情,不接话)

2.**“礼貌性切断话题”法:

***目标:迅速结束当前不愉快或可能升级的对话,不提供继续攻击的素材。

***怎么做:

***中性转移话题:“说到这个,今天的天气/饭菜/电影/XX(一个中性事物)真不错,是吧?”

***借故离开:“不好意思,我去下洗手间/接个电话/拿点东西/找下XX(某人)。”

***表达基本礼节后中止:“嗯,谢谢你的建议/看法。”(然后立刻执行上面两条)

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